Motywacja i ambicja w sporcie

Bieganie wciąga, to fakt, który zauważa coraz więcej z nas. Można powiedzieć, że to nałóg – ale taki, który na pierwszy rzut oka wydaje się całkiem zdrowy. W końcu mówimy o aktywności fizycznej, która poprawia nasze zdrowie, kondycję i samopoczucie. Bieganie staje się ucieczką od codzienności, pozwala oderwać się od stresu i zająć umysł czymś innym. To hobby, które daje satysfakcję, a także miejsce do rywalizacji.

W ostatnich latach – a szczególnie ostatnio – widzimy boom na bieganie. Na ulicach, w parkach, na ścieżkach pojawia się mnóstwo nowych biegaczy na każdym poziomie zaawansowania. Z jednej strony to wspaniałe zjawisko, bo sport staje się coraz bardziej powszechny. Ale wraz z liczbą biegaczy, rośnie też presja i ukryta rywalizacja. Tak samo jak porównujemy mieszkania, samochody czy osiągnięcia dzieci, w bieganiu porównujemy czasy, dystanse i progres. Często nawet nie mówimy o tym głośno, ale porównania są w naszych głowach.

Im bardziej przesiąkamy środowiskiem biegowym, tym częściej presja, którą sobie narzucamy, staje się coraz silniejsza. Myślimy: Dlaczego ten znajomy biega szybciej, skoro zaczął później niż ja? – Brzmi znajomo? 

Ta presja często działa na początku pozytywnie – widzimy to jako motywację, dodatkowy impuls do treningów. Kiedy ktoś pyta, dlaczego biegamy, odpowiadamy: Dla zdrowia, żeby poczuć się lepiej. 

Motywacja i ambicja w sporcie

Ukryta rywalizacja ma swoje blaski, ale i cienie. To coś, z czym każdy musi sobie poradzić na własny sposób. Problem pojawia się, gdy bieganie zaczyna być źródłem niezdrowego stresu. Gdy odczuwamy napięcie przed ważnym startem do którego trenowaliśmy, bo nie chcemy zawieść siebie i innych. Wpadamy w spiralę oczekiwań, jakie sami sobie narzucamy tracąc radość z samego biegu.

Przestajemy cieszyć się z sukcesów znajomych biegaczy, bo w głowie pojawia się myśl: Przecież ja trenowałem mocniej, więc to ja powinienem mieć lepszy wynik. Gdy kontuzja wyrzuca nas na boczny tor, frustracja i smutek stają się tak przytłaczające, że pojawia się nawet przygnębienie czy symptomy depresji. W amatorskim bieganiu to problem, o którym niewielu mówi na głos, ale wielu z nas go przeżywa.

Znaki ostrzegawcze stresu to międzyinnymi:

• Problemy z koncentracją
• Trudności z zasypianiem przed zawodami
• Nadmierna frustracja przy słabszych wynikach

Jak odzyskać balans między pasją, a presją?

Gdybym zapytał grupę ambitnych biegaczy, ilu z nich miało momenty kryzysu psychicznego, myślę, że większość odpowiedziałaby twierdząco. Bieganie to pasja, która dodaje energii, ale też może wywołać zmęczenie psychiczne i rozczarowanie, jeśli zbyt wiele poświęcimy wynikowi, a za mało samej przyjemności z treningu. Sam przez lata trenowania mógłbym się pod wiekszością tego podpisać. Dlatego dziś uważam, że bieganie powinno być dla nas, a nie my dla biegania. 

Przypomnijmy sobie, dlaczego zaczęliśmy: dla zdrowia, dla radości, dla odprężenia. 

Rekordy, życiówki, pokonywanie kolejnych barier – to wspaniałe efekty uboczne, ale nie cel sam w sobie. Zdrowe podejście to cieszenie się procesem, a nie jedynie rezultatem.

Róbmy to z radością i bez obciążających oczekiwań. Równowaga w sporcie jest kluczem – bieganie ma nas wzmacniać, nie obciążać. Rozwijajmy się, bądźmy wytrwali, ale przede wszystkim – dbajmy o siebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Zdrowie psychiczne sportowca

Jeśli czujesz, że presja związana z bieganiem lub życiem codziennym zaczyna cię przytłaczać, pamiętaj, że nie jesteś sam. Warto skorzystać z dostępnych form pomocy – porozmawiaj z bliskimi, zapytaj w swoim środowisku o pomoc lub skonsultuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Istnieje wiele organizacji i telefonów zaufania, które oferują anonimowe i profesjonalne wsparcie w trudnych chwilach.

• 116 111 – Telefon zaufania dzieci i młodzieży
• 116 123 – Telefon zaufania osób dorosłych
• 112 – Telefon alarmowy w razie zagrożenia życia
• 800 70 22 22 – Linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego

Chciałbym podlinkować Wam jeszcze fundację Można Zwariować szerzącą świadomość zdrowia psychicznego.
Strona fundacji bogata jest w materiały edukacyjne, informacje o różnych wydarzeniach czy generator rozpoczęcia rozmowy, gdy chcemy porozmawiać z bliską nam osobą temat zdrowia psychicznego jej lub naszego!