Tag: trening
-
Rytmy jako element w treningu
Czy w swoim planie treningowym uwzględniacie rytmy? Jeśli jeszcze nie, to zdecydowanie warto je wprowadzić! Rytmy, zwane też przebieżkami, to krótkie odcinki biegu w wysokim tempie, które mogą zdziałać cuda dla Waszej szybkości i techniki biegu. Czym są rytmy? Rytmy to dynamiczne biegi na dystansie 100-150 metrów, wykonywane z wysoką prędkością, ale bez pełnego wyczerpania.…
-
Easy Run
Uwaga! Starałem się bardzo wyczerpująco napisać wszystko o Easy Run, więc jeżeli. nie masz teraz czasu lub szukasz konkretnej odpowiedzi to zapraszam tu FAQ (kilknij 🙂 ) Co to jest, jakie powinno mieć tempo i dlaczego wolne bieganie poprawia wyniki? W bieganiu bardzo często skupiamy się na tym, co wygląda najbardziej efektownie – Interwały, szybkie…
-
Tydzień startowy przed maratonem
Dla wielu z Was to jeden z najważniejszych startów w sezonie, a dla niektórych pierwszy w życiu maraton. W związku z tym chciałbym podzielić się kilkoma wskazówkami, jak podejść do tego ostatniego, kluczowego tygodnia przed biegiem. Zaufaj swojemu przygotowaniu. Jeśli solidnie przepracowaliście okres przygotowawczy, to naprawdę nie ma się czego obawiać. Ważne, żeby mierzyć siły…
-
Roztrenowanie
Roztrenowanie po sezonie – etap, którego nie możemy zignorować, na który czeka wielu z Was, oraz który jest absolutnie kluczowy w każdym długofalowym planie rozwoju biegacza. Dlaczego roztrenowanie jest tak ważne? Odpoczynek i regeneracja: Nie da się trenować będąc pod ciągłym „prądem” przez cały rok. Nasze ciała potrzebują czasu na odpoczynek, aby zregenerować mięśnie, stawy i…