Tag: trening
-
Zdrowe nawyki
Czy wiesz, że tylko 15 minut dziennie wystarczy, by wyrobić nawyk regularnych ćwiczeń?
-
Bieg steady
Biegacze, czy wiecie, że trening steady, znany również jako BC2 lub drugi zakres, jest jednym z najważniejszych elementów budowania wytrzymałości? Dziś przybliżę Wam, dlaczego warto włączyć ten rodzaj treningu do swojego planu i jak go wykonywać. Czym jest trening steady? Trening steady to bieg w umiarkowanie-szybkim tempie, które pozwala na dłuższy wysiłek bez nadmiernego zmęczenia.
-
Rytmy jako element w treningu
Czy w swoim planie treningowym uwzględniacie rytmy? Jeśli jeszcze nie, to zdecydowanie warto je wprowadzić! Rytmy, zwane też przebieżkami, to krótkie odcinki biegu w wysokim tempie, które mogą zdziałać cuda dla Waszej szybkości i techniki biegu. Czym są rytmy? Rytmy to dynamiczne biegi na dystansie 100-150 metrów, wykonywane z wysoką prędkością, ale bez pełnego wyczerpania.
-
Easy Run
Easy Run – co to jest? Jeden z najważniejszych elementów treningu biegowego – easy run, czyli tzw. swobodny bieg, wybieganie lub w innym nazewnictwie BC1. To główna jednostka treningowa, która stanowi około 60-80% wszystkich treningów moich podopiecznych. Dlaczego jest tak ważna? Easy run charakteryzuje się względnie niską intensywnością, co oznacza, że biegniemy w komfortowym tempie,
