Tag: baza tlenowa
-
Badania wydolnościowe – klucz do świadomego treningu czy zbędny wydatek?
Badania wydolnościowe – Obowiązek czy tylko cyferki do statystyk? Jestem biegaczem, który, zaczynając swoją przygodę, zupełnie nie zdawał sobie sprawy z parametrów tętna, sądząc, że jest to jeden z mniej istotnych wskaźników. Oczywiście na początku najważniejszy wydawał się dystans, a potem tempo. Zabawne, jak z perspektywy czasu zmieniła się świadomość moja, ale również wielu innych…
-
Bieg steady
Biegacze, czy wiecie, że trening steady, znany również jako BC2 lub drugi zakres, jest jednym z najważniejszych elementów budowania wytrzymałości? Dziś przybliżę Wam, dlaczego warto włączyć ten rodzaj treningu do swojego planu i jak go wykonywać. Czym jest trening steady? Trening steady to bieg w umiarkowanie-szybkim tempie, które pozwala na dłuższy wysiłek bez nadmiernego zmęczenia.…
-
Easy Run
Uwaga! Starałem się bardzo wyczerpująco napisać wszystko o Easy Run, więc jeżeli. nie masz teraz czasu lub szukasz konkretnej odpowiedzi to zapraszam tu FAQ (kilknij 🙂 ) Co to jest, jakie powinno mieć tempo i dlaczego wolne bieganie poprawia wyniki? W bieganiu bardzo często skupiamy się na tym, co wygląda najbardziej efektownie – Interwały, szybkie…