Tag: suplementacja
-
Tlen, żelazo i mitochondria. Jak zadbać o własną wydolność
W bieganiu bardzo często skupiamy się na kilometrach, tempie i planie treningowym. Analizujemy zegarki, aplikacje i wykresy, a gdy forma nie przychodzi, dokładamy kolejne jednostki albo zwiększamy intensywność. Tymczasem przyczyna stagnacji lub narastającego zmęczenia często leży dużo głębiej niż w samym treningu. Transport tlenu, poziom żelaza, praca hemoglobiny i mioglobiny oraz kondycja mitochondriów to fundamenty
-
4 rzeczy, o których zapominają nawet doświadczeni biegacze przed maratonem
Dlaczego warto wracać do podstaw nawet po dziesiątym maratonie? Dzień maratonu ustalony, licznik treningów odlicza tygodnie, a kalendarz mówi jasno: czas zapiąć wszystko organizacyjnie na ostatni guzik. Jeśli czytasz ten tekst, prawdopodobnie jest szansa, że nie biegniesz swojego pierwszego maratonu. Może to Twój trzeci, szósty albo dziesiąty. Masz za sobą setki a nawet tysiące przebiegniętych
-
CBD w sporcie – recenzja Freeze Roll-On i Balm Puresport
Czy Freeze Roll-On i Balm rzeczywiście zasługują na miejsce w torbie każdego sportowca? Regeneracja mięśni po treningu to kluczowy element efektywnego uprawiania sportu. Coraz więcej sportowców sięga po naturalne produkty z CBD, które wspierają regenerację, łagodzą ból i pomagają przygotować ciało do wysiłku. Dziś przyjrzę się dwóm produktom od marki Puresport – Freeze Roll-On i Balm – które zostały
-
Dieta biegacza
Czy wiecie, że odpowiednia dieta to jeden z najważniejszych elementów przygotowania się do efektywnego trenowania biegania? W szczególności, dieta węglowodanowa odgrywa kluczową rolę w osiąganiu lepszych wyników i czerpaniu większej radości z biegania. No bo co może być lepszego po bieganiu, niż miska ulubionego makaronu posypanego parmezanem? 🙂 Dlaczego węglowodany? Węglowodany to główne źródło energii
-
Suplementacja biegacza
Chciałbym podzielić się z Wami kilkoma przemyśleniami na temat suplementacji, które nasunęły mi się po niedawnej rozmowie z jednym z moich podopiecznych. Wiele osób zastanawia się, czy biegacze amatorzy powinni się suplementować i jeśli tak, to czym. Na początek, warto zrozumieć, że suplementacja nie zastąpi zdrowej, zbilansowanej diety. Dla większości z nas, którzy biegają rekreacyjnie,
-
Kawa, a bieganie
Jako biegacz i trener biegania, wiem, jak ważna jest odpowiednia dieta i nawyki przed treningiem. Osobiście bardzo lubię pić kawę rano, co często daje mi zastrzyk energii na start dnia. Ale jak kawa wpływa na biegaczy, kiedy jest najlepszy moment, by ją wypić, oraz jak wpływa na poziom magnezu? Co ma w sobie kawa? Kawa
