Tag: starty
-
Superkompensacja – wszystko co powinieneś wiedzieć
Superkompensacja przed ważnym startem: Co robić i czego unikać na 10 dni przed biegiem. Każdy biegacz, niezależnie od poziomu zaawansowania, wie, jak ważne jest odpowiednie przygotowanie przed startem. Osiągnięcie optymalnej formy na wyścigu to nie tylko wynik ciężkiej pracy w trakcie miesięcy treningów, ale także odpowiednie zaplanowanie regeneracji w kluczowym okresie przed samym startem. Superkompensacja,
-
Jak wrócić do biegania po ciąży? Moja droga do Wings for Life 2025
Zapytałem moją zawodniczkę Weronikę, która niedawno wróciła do biegania po ciąży, czy opisałaby swoją historię. Wiedziałem, że może być inspiracją dla wielu kobiet, i nie tylko kobiet, które z różnych powodów musiały na jakiś czas odłożyć sport na bok.Nie tylko wróciła do formy, ale trzy miesiące po porodzie wystartowała w biegu Wings for Life 2025
-
Pauzowanie zegarka podczas biegania
Czy oszukujesz tylko zegarek, czy także siebie? Wielu biegaczy, szczególnie tych trenujących w mieście, ma nawyk pauzowania zegarka podczas zatrzymań – na światłach, przy robieniu zdjęć czy nawet na chwilę odpoczynku. Wydaje się to logiczne, bo przecież nie chcesz, żeby te przerwy wpłynęły na Twoje średnie tempo. Ale czy na pewno dobrze podchodzisz do swojego
-
Recenzja Butów Nike ZoomX Streakfly
Ultralekki but startowy Nike ZoomX Streakfly to ultralekki but startowy zaprojektowany z myślą o biegaczach długodystansowych poszukujących dynamicznego obuwia na zawody na dystansach do 10 km. Jego waga wynosi zaledwie 170 gramów, co czyni go jednym z najlżejszych modeli na rynku. Dla porównania konkurencyjny model od marki Adidas – Takimi Sen 10 waży 200 gramów.
-
Jak sportowa przeszłość wpływa na wyniki w bieganiu?
Ciężka praca, talent, a może uprawianie sportu od najmłodszych lat? Rozmowa z Mateuszem Klaklą o tym, jak sportowa przeszłość ma wpływ na wyniki w bieganiu. W świecie sportu często mówi się o wrodzonych predyspozycjach, które mogą decydować o tym, czy ktoś osiągnie sukces. Ale jak na wyniki w bieganiu wpływają umiejętności wypracowane w innych dyscyplinach?
-
Jak planować starty – od 5 km do Maratonu!
Planując starty w biegach ulicznych, warto podejść do tego strategicznie i długofalowo. Szczególnie jeśli marzysz o ukończeniu maratonu, kluczowe jest odpowiednie rozplanowanie startów w ciągu roku. Z mojego doświadczenia jako trenera biegania, najlepszym rozwiązaniem dla maratończyków jest udział w dwóch maratonach rocznie. Taki rytm startowy pozwala na efektywne przygotowanie, przeprowadzenie samego startu oraz co równie
-
Błędy początkującego biegacza
Chciałbym podzielić się spostrzeżeniami na temat jednego z najczęstszych błędów, jakie widzę wśród biegaczy amatorów – zbyt dużej liczby startów w zawodach. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu biegaczy z entuzjazmem zapisuje się na kolejne biegi, nie zastanawiając się, czy ich forma i przygotowanie rzeczywiście pozwalają na satysfakcjonujące pokonanie dystansu. To, co często obserwuję, to
