Tag: przygotowanie
-
Pauzowanie zegarka podczas biegania
Czy oszukujesz tylko zegarek, czy także siebie? Wielu biegaczy, szczególnie tych trenujących w mieście, ma nawyk pauzowania zegarka podczas zatrzymań – na światłach, przy robieniu zdjęć czy nawet na chwilę odpoczynku. Wydaje się to logiczne, bo przecież nie chcesz, żeby te przerwy wpłynęły na Twoje średnie tempo. Ale czy na pewno dobrze podchodzisz do swojego
-
Status zmienności tętna HRV – wskaźnik zdrowia i regeneracji biegacza
Zmienność tętna (HRV – heart rate variability) Parametr, który jest dla mnie niezwykle ważny, szczególnie w okresach intensywnych treningów. Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, sięgam do mojego Epix2, aby ocenić stan mojego organizmu. Szczególnie gdy jestem w okresie intensywnych treningów. Dlaczego? HRV potrafi powiedzieć mi, czy w danym dniu jestem gotowy na wymagające jednostki treningowe,
-
Badania wydolnościowe – klucz do świadomego treningu czy zbędny wydatek?
Badania wydolnościowe – Obowiązek czy tylko cyferki do statystyk? Jestem biegaczem, który, zaczynając swoją przygodę, zupełnie nie zdawał sobie sprawy z parametrów tętna, sądząc, że jest to jeden z mniej istotnych wskaźników. Oczywiście na początku najważniejszy wydawał się dystans, a potem tempo. Zabawne, jak z perspektywy czasu zmieniła się świadomość moja, ale również wielu innych
-
Jak przebiec 1000 km w rok? Plan na biegowy 2025
Nowy Rok, Nowy Ty: Chcesz przebiec minimum tysiąc kilometrów w 2025? Początek nowego roku to czas, kiedy wiele osób podejmuje postanowienia – obiecujemy sobie, że będziemy zdrowsi, bardziej aktywni i zrealizujemy marzenia odkładane na później. Końcówka grudnia to moment w którym zaczynamy o tym myśleć. Jednym z najczęściej wybieranych celów noworocznych jest rozpoczęcie biegania. Jeśli zastanawiasz
-
Bieganie po zmroku – Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo?
Dlaczego bezpieczeństwo biegacza to ważny temat? Bieganie to jedna z najprostszych, najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej, a jednocześnie jedna z najbardziej efektywnych. Z roku na rok coraz więcej osób decyduje się na ten sport, nie tylko w miastach, ale także w mniejszych miejscowościach i wsiach. Czyste powietrze, cisza, zieleń – to wszystko kusi do wyjścia
-
Jak zacząć biegać? – Zacznij stawiać pewne kroki
Bieganie dla początkujących Patrząc na to, że w ostatnim czasie bieganie staje się zdecydowanie najbardziej popularnym, ogólnodostępnym i modnym sportem, chciałbym napisać kilka wskazówek dla osób, które myślą „Jak właściwie zacząć biegać?” Czego potrzebuję, żeby zacząć biegać? Fajnie, jeśli przed rozpoczęciem uprawiania sportu zrobisz podstawowe badania krwi. Ważne, żeby wyeliminować ewentualne problemy zdrowotne, które w
-
Zdrowe nawyki
Czy wiesz, że tylko 15 minut dziennie wystarczy, by wyrobić nawyk regularnych ćwiczeń?
