Tag: błędy biegacza
-
Kontuzje u biegaczy
Biegacze bardzo często mówią o motywacji, tempie i nowych życiówkach, ale równie często można usłyszeć od nich o jednym z najbardziej upierdliwych kompanów biegowej przygody – bólu. Kontuzje nie biorą się znikąd, a to co czujesz dziś w kolanie, biodrze czy stopie, często zaczynało się wiele lat temu, przy pozornie „dawno wyleczonej” kontuzji albo źle
-
Jak wrócić do biegania po ciąży? Moja droga do Wings for Life 2025
Zapytałem moją zawodniczkę Weronikę, która niedawno wróciła do biegania po ciąży, czy opisałaby swoją historię. Wiedziałem, że może być inspiracją dla wielu kobiet, i nie tylko kobiet, które z różnych powodów musiały na jakiś czas odłożyć sport na bok.Nie tylko wróciła do formy, ale trzy miesiące po porodzie wystartowała w biegu Wings for Life 2025
-
Alkohol i bieganie – związek, który nie działa
Czy można łączyć bieganie z alkoholem? To pytanie, które słyszałem już nie raz. Niedawno jeden z moich zawodników zapytał mnie, czy jedno piwo po treningu albo kieliszek wina wieczorem mogą negatywnie wpłynąć na jego formę. Odpowiedź jest prosta: jeśli zależy ci na postępach, na pewno warto przemyśleć swoje wybory. W Polsce alkohol to stały
-
Jak biegać, żeby nie przestać – mieć bieganie czy zjeść bieganie?
Mieć ciastko i zjeść ciastko, czyli idealna analogia dobrego trenowania. Bieganie to sport, który wydaje się jednocześnie prosty i trudny. Z jednej strony wystarczy założyć buty i wyjść na trening. Z drugiej – nie może zabraknąć odpowiedniej dyscypliny i determinacji, by robić to regularnie, zwłaszcza gdy pojawiają się przeszkody. Jako trener obserwuję zarówno amatorów, którzy
-
Jak Biegać Zimą? Porady na bieganie w śniegu, mrozie i wietrze
Bieganie zimą, zwłaszcza w śniegu, mrozie czy podczas wietrznej pogody, to prawdziwe wyzwanie, ale jednocześnie doskonały sposób na budowanie formy i wytrzymałości. Aby zimowe treningi były skuteczne i bezpieczne. Bieganie po śniegu wymaga ostrożności, by unikać kontuzji, a trening na lodzie warto zamienić na bieżnię mechaniczną. Wietrzna pogoda sprawdzi twoją wytrzymałość fizyczną i psychiczną, dlatego
-
Badania wydolnościowe – klucz do świadomego treningu czy zbędny wydatek?
Badania wydolnościowe – Obowiązek czy tylko cyferki do statystyk? Jestem biegaczem, który, zaczynając swoją przygodę, zupełnie nie zdawał sobie sprawy z parametrów tętna, sądząc, że jest to jeden z mniej istotnych wskaźników. Oczywiście na początku najważniejszy wydawał się dystans, a potem tempo. Zabawne, jak z perspektywy czasu zmieniła się świadomość moja, ale również wielu innych
-
Jak przebiec 1000 km w rok? Plan na biegowy 2025
Nowy Rok, Nowy Ty: Chcesz przebiec minimum tysiąc kilometrów w 2025? Początek nowego roku to czas, kiedy wiele osób podejmuje postanowienia – obiecujemy sobie, że będziemy zdrowsi, bardziej aktywni i zrealizujemy marzenia odkładane na później. Końcówka grudnia to moment w którym zaczynamy o tym myśleć. Jednym z najczęściej wybieranych celów noworocznych jest rozpoczęcie biegania. Jeśli zastanawiasz
-
Bieganie po zmroku – Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo?
Dlaczego bezpieczeństwo biegacza to ważny temat? Bieganie to jedna z najprostszych, najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej, a jednocześnie jedna z najbardziej efektywnych. Z roku na rok coraz więcej osób decyduje się na ten sport, nie tylko w miastach, ale także w mniejszych miejscowościach i wsiach. Czyste powietrze, cisza, zieleń – to wszystko kusi do wyjścia
-
3 Największe błędy początkujących biegaczy
Unikając ich, możecie znacznie poprawić swoje wyniki
-
Błędy początkującego biegacza
Chciałbym podzielić się spostrzeżeniami na temat jednego z najczęstszych błędów, jakie widzę wśród biegaczy amatorów – zbyt dużej liczby startów w zawodach. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu biegaczy z entuzjazmem zapisuje się na kolejne biegi, nie zastanawiając się, czy ich forma i przygotowanie rzeczywiście pozwalają na satysfakcjonujące pokonanie dystansu. To, co często obserwuję, to