Kategoria: Blog
-
Alkohol i bieganie – związek, który nie działa
Czy można łączyć bieganie z alkoholem? To pytanie, które słyszałem już nie raz. Niedawno jeden z moich zawodników zapytał mnie, czy jedno piwo po treningu albo kieliszek wina wieczorem mogą negatywnie wpłynąć na jego formę. Odpowiedź jest prosta: jeśli zależy ci na postępach, na pewno warto przemyśleć swoje wybory. W Polsce alkohol to stały
-
Jak biegać, żeby nie przestać – mieć bieganie czy zjeść bieganie?
Mieć ciastko i zjeść ciastko, czyli idealna analogia dobrego trenowania. Bieganie to sport, który wydaje się jednocześnie prosty i trudny. Z jednej strony wystarczy założyć buty i wyjść na trening. Z drugiej – nie może zabraknąć odpowiedniej dyscypliny i determinacji, by robić to regularnie, zwłaszcza gdy pojawiają się przeszkody. Jako trener obserwuję zarówno amatorów, którzy
-
Biegaczu, daj sobie pączka!
Perfekcja w cukiernictwie, dyscyplina w sporcie, czyli jak Krzysztof Rabek łączy cukiernictwo premium z pasją do biegania. Czy można być miłośnikiem słodkości i jednocześnie dbać o formę? Kiedy myślimy o Tłustym Czwartku, wyobrażamy sobie góry pączków i chrupiące faworki. Czy w świecie biegaczy jest miejsce na takie przyjemności? Wbrew pozorom – tak! Słodycze i sport nie
-
Pauzowanie zegarka podczas biegania
Czy oszukujesz tylko zegarek, czy także siebie? Wielu biegaczy, szczególnie tych trenujących w mieście, ma nawyk pauzowania zegarka podczas zatrzymań – na światłach, przy robieniu zdjęć czy nawet na chwilę odpoczynku. Wydaje się to logiczne, bo przecież nie chcesz, żeby te przerwy wpłynęły na Twoje średnie tempo. Ale czy na pewno dobrze podchodzisz do swojego
-
Status zmienności tętna HRV – wskaźnik zdrowia i regeneracji biegacza
Zmienność tętna (HRV – heart rate variability) Parametr, który jest dla mnie niezwykle ważny, szczególnie w okresach intensywnych treningów. Codziennie rano, zaraz po przebudzeniu, sięgam do mojego Epix2, aby ocenić stan mojego organizmu. Szczególnie gdy jestem w okresie intensywnych treningów. Dlaczego? HRV potrafi powiedzieć mi, czy w danym dniu jestem gotowy na wymagające jednostki treningowe,
-
Jak sportowa przeszłość wpływa na wyniki w bieganiu?
Ciężka praca, talent, a może uprawianie sportu od najmłodszych lat? Rozmowa z Mateuszem Klaklą o tym, jak sportowa przeszłość ma wpływ na wyniki w bieganiu. W świecie sportu często mówi się o wrodzonych predyspozycjach, które mogą decydować o tym, czy ktoś osiągnie sukces. Ale jak na wyniki w bieganiu wpływają umiejętności wypracowane w innych dyscyplinach?
-
Jak Biegać Zimą? Porady na bieganie w śniegu, mrozie i wietrze
Bieganie zimą, zwłaszcza w śniegu, mrozie czy podczas wietrznej pogody, to prawdziwe wyzwanie, ale jednocześnie doskonały sposób na budowanie formy i wytrzymałości. Aby zimowe treningi były skuteczne i bezpieczne. Bieganie po śniegu wymaga ostrożności, by unikać kontuzji, a trening na lodzie warto zamienić na bieżnię mechaniczną. Wietrzna pogoda sprawdzi twoją wytrzymałość fizyczną i psychiczną, dlatego
-
Badania wydolnościowe – klucz do świadomego treningu czy zbędny wydatek?
Badania wydolnościowe – Obowiązek czy tylko cyferki do statystyk? Jestem biegaczem, który, zaczynając swoją przygodę, zupełnie nie zdawał sobie sprawy z parametrów tętna, sądząc, że jest to jeden z mniej istotnych wskaźników. Oczywiście na początku najważniejszy wydawał się dystans, a potem tempo. Zabawne, jak z perspektywy czasu zmieniła się świadomość moja, ale również wielu innych
-
Jak przebiec 1000 km w rok? Plan na biegowy 2025
Nowy Rok, Nowy Ty: Chcesz przebiec minimum tysiąc kilometrów w 2025? Początek nowego roku to czas, kiedy wiele osób podejmuje postanowienia – obiecujemy sobie, że będziemy zdrowsi, bardziej aktywni i zrealizujemy marzenia odkładane na później. Końcówka grudnia to moment w którym zaczynamy o tym myśleć. Jednym z najczęściej wybieranych celów noworocznych jest rozpoczęcie biegania. Jeśli zastanawiasz
-
Bieganie po zmroku – Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo?
Dlaczego bezpieczeństwo biegacza to ważny temat? Bieganie to jedna z najprostszych, najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej, a jednocześnie jedna z najbardziej efektywnych. Z roku na rok coraz więcej osób decyduje się na ten sport, nie tylko w miastach, ale także w mniejszych miejscowościach i wsiach. Czyste powietrze, cisza, zieleń – to wszystko kusi do wyjścia