Autor: Autor tekstu: Bart Dawidek
-
Błędy początkującego biegacza
Chciałbym podzielić się spostrzeżeniami na temat jednego z najczęstszych błędów, jakie widzę wśród biegaczy amatorów – zbyt dużej liczby startów w zawodach. Z mojego doświadczenia wynika, że wielu biegaczy z entuzjazmem zapisuje się na kolejne biegi, nie zastanawiając się, czy ich forma i przygotowanie rzeczywiście pozwalają na satysfakcjonujące pokonanie dystansu. To, co często obserwuję, to
-
Pas do mierzenia tętna
Wielu biegaczy korzysta z pomiaru tętna z nadgarstka, ale czy jest to wiarygodne? Niestety, nie zawsze (a może nigdy?). Spójrzcie na poniższą grafikę – to dane z mojego startu w półmaratonie, który był dla mnie startem docelowym. Podczas tego biegu nie założyłem paska HR na klatkę piersiową i polegałem jedynie na czujniku wbudowanym w zegarek
-
Tydzień startowy przed maratonem
Dla wielu z Was to jeden z najważniejszych startów w sezonie, a dla niektórych pierwszy w życiu maraton. W związku z tym chciałbym podzielić się kilkoma wskazówkami, jak podejść do tego ostatniego, kluczowego tygodnia przed biegiem. Zaufaj swojemu przygotowaniu. Jeśli solidnie przepracowaliście okres przygotowawczy, to naprawdę nie ma się czego obawiać. Ważne, żeby mierzyć siły
-
Roztrenowanie
Roztrenowanie po sezonie – etap, którego nie możemy zignorować, na który czeka wielu z Was, oraz który jest absolutnie kluczowy w każdym długofalowym planie rozwoju biegacza. Dlaczego roztrenowanie jest tak ważne? Odpoczynek i regeneracja: Nie da się trenować będąc pod ciągłym „prądem” przez cały rok. Nasze ciała potrzebują czasu na odpoczynek, aby zregenerować mięśnie, stawy i